В практической работе почти каждый врач сталкивается с проблемой нарушения сна у пациентов. Хотя нарушений сна великое множество, бесспорно, на первый план выступает инсомния или по-простому бессонница. Инсомния может быть симптомом множества заболеваний, может быть синдромом или отдельной нозологией (как самостоятельное заболевание). По статистике более 50% заболеваний разных органов и систем сопровождаются бессонницей.

Конечно, чаще других специалистов с различными нарушениями сна встречаются врачи неврологи и психиатры, которые нередко наблюдают пациентов, у которых нарушение сна является единственной проблемой здоровья. А в ряде случаев, инсомния предшествует развитию более тяжелых нарушений здоровья.

Последствий бессонницы также великое множество: слабость, разбитость, головные боли, снижение работоспособности, трудности с усвоением материала, нарушение концентрации внимания, плохое настроение. Перечислять эти проблемы можно бесконечно. Есть даже отдельный раздел медицины, занимающийся изучением сна, его нарушений, воздействий на здоровье — сомнология, и специалисты, работающие в данном направлении — сомнологи.

По прогнозам специалистов: последствия кризиса душевного здоровья населения из-за COVID-19 будут нарастать ещё длительное время после окончания пандемии, а среди расстройств на первый план будут выступать расстройства настроения и сна.

Конечно, самым простым, на первый взгляд, способом лечения нарушений сна, является приём снотворных препаратов. Но этот вариант лечения не всегда приносит положительный эффект. К тому же приобретение снотворных препаратов с каждым годом становится всё сложнее, а перечень не рецептурных лекарств такого характера всё сокращается. Так что стоит рассмотреть другие, немедикаментозные варианты лечения бессонницы.

Прежде всего, это гигиена сна. Культура сна закладывается с раннего детства и сопровождает нас на протяжении всей жизни. Рассказы историй и сказок перед сном могут быть полезными и, вместе с тем могут быть вредными. Когда ребёнок, засыпая, силится услышать сказку, он приучает себя слушать во сне — что происходит вокруг него. Таким образом, формируется привычка к поверхностному сну. Ребёнку надо рассказывать сказку и не стремиться к тому, чтобы он в этот момент засыпал. И только после окончания сказки, давать установку на сон: «Ну, а теперь закрывай глазки и засыпай».

Выработка «хороших» привычек, связанных со сном, имеет очень большое значение для здоровья. Контроль внешних факторов в спальне: температура, освещённость, шум, отказ от приёма напитков, содержащих кофеин вечером, избегание дневного сна, чёткий режим (вставать в одно и то же время, включая выходные, когда можно сделать погрешность на 1–2 часа, но не более) — всё это залог крепкого и здорового сна.

Надо усвоить, что кровать — место для сна. Следует избегать любых посторонних занятий в постели. Кроме секса, конечно. Если же случается бессонница, следует встать с кровати, перейти в другую комнату. А возвращаться в спальню только после появления признаков сонливости. С учётом того, что человек треть своей жизни проводит в кровати, следует задуматься о качестве матраса, одеяла и подушки. В настоящее время выбор ортопедических матрасов просто огромен. То же касается и подушек. Есть подушки даже с вмонтированными динамиками для прослушивания релаксирующей музыки перед сном.

Отдельно хотелось бы сказать об аппаратах «электросон». Не вдаваясь в тонкости процессов возбуждения и торможения различных структур головного мозга во время сна и бодрствования, можно отметить лишь, что основным механизмом действия данных аппаратов считается прямое и рефлекторное воздействие постоянных импульсных токов низкой частоты и малой силы на центральную нервную систему. Лечение аппаратами электросон — абсолютно безвредная и безболезненная процедура. Основными показаниями для электросна являются хронические стрессы, психотравмы, неврозы и бессонница. В общем, практически все патологии, связанные с нервными расстройствами. Конечно, и у данного вида физиотерапии есть противопоказания: инсульт в активной фазе, катаракта, глаукома, эпилепсия, недавно перенесённый инфаркт миокарда. Лихорадка, инфекционные болезни, отслоение сетчатки, онкологические заболевания, наличие металлических пластин и вживлённых электростимуляторов в организме так же не предполагают данное физиолечение.

Медицинская промышленность выпускает различные виды аппаратов для проведения физиопроцедуры электросна. (их множество, есть бытовые недорогие, а есть и профессиональные).

Согласно данным исследований в настоящее время на земле более трети людей имеют нарушения сна. Ещё больше пациентов имеют частичную или полную бессонницу, как сопутствующее состояние при других заболеваниях. Всё это подтверждает, что проблема инсомнии крайне актуальна для нынешнего поколения жителей всей планеты.